FAO / Kî pênase û daxwazên ji bo parêzên tendurist çap dike

Di 24-ê Octoberirî, 2024-an de, Rêxistina Xwarin û Agricultureandinî ya Neteweyên Yekbûyî (FAO) û Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) serbestberdana pênase û daxwazên ji bo parêzek tendurist.

Definitîne ku divê ku parêzên tendurist bi çar rêgezên bingehîn, bi taybetî, guncan pêk bînin, peydakirina rûnên bingehîn ên têr peyda bikin da ku pêşî li tenduristiyê bigirin û ne ji bo tenduristiyê bin.

Nutrition ne zêde zêde ye; Balans: Enerjiya enerjiyê û çavkaniyên enerjiyê (ango fêkiyên karbohîdar û proteînan) divê baldar bin da ku tenduristî û mezinbûnê pêşve bibin,

Moderasyon: Xwarin, xwarin, û tevlihevên din divê di nermbûnê de werin vexwarin da ku pêşî li bandorên zirarê li tenduristiyê bigirin; Deverên: Pêdivî ye ku xwarinên rûnê cihêreng be, û celebên xwarinê divê bêne cih.

Cûrbecûr: Divê xwarinên rûnê cihêreng bin û celebên xwarinê divê ji bo misogerkirina cûrbecûr be

rûnê guncan û vexwarina madeyên din ên ku ji tenduristiyê sûd werdigirin.

Tabloya: Ji proteîn, fat û karbohîdaran tê pêşniyar kirin.

rûnê.	Pêşniyarên Intake (% enerjiya rojane)
	gihîştî	Zarok û xortan (2-19 sal)
Proteîn	10-15%
Rûn	15-30%	15-35%
Rûnê saturated	10% an kêmtir
Fatên trans	1% an kêmtir
Fêkiyên polyunsaturated	6-10%
Fêkiyên monounsaturated	Ne bawer e
Karbohydrates	45-75%
Şekirên belaş	10% an kêmtir

Demjimêr: 2024-10-30 Bazirganiya Teknîkî ya Xiamen Tora Agahdariyê Torê dike

Xwarinê Sunny li Henan Province li nûçeyên navneteweyî her dem balê dikişîne. Wekî ku cil û bergên dehrandî, hilberînerê pîvaza powrika, li Chinaînê, em kêfxweş in ku nûçeyên ku me bi xerîdarên xwe re bi dest xwe xistine. Heke hûn hewceyê hilberên garikên dehydrated, hilberên onion ên dehydrated, pîvaza pembûk, an sebzeyên din ên dehrandî, ji kerema xwe bi me re têkilî daynin.

November 08, 2024